La minute naturo‘
… de l’intérêt de boire de l’eau
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1.5 litre à 2 litres d’eau pure par jour pour un adulte = env. 8 verres d’eau par jour
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N’attendez pas d’avoir soif pour boire : la soif se manifeste quand le corps est déjà en manque d’hydratation
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L’eau favorise la circulation des nutriments, l’évacuation des toxines, l’hydratation des organes et des tissus…
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Signes de déshydratation : maux de tête, douleurs articulaires, fatigue, assèchement des muqueuses, constipation, troubles de la concentration, irritabilité…
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On boit l’été… mais aussi l’hiver!
Et on n’oublie pas les personnes à risque : nourrissons, personnes âgées… qui ne ressentent pas la soif de la même façon.
Pour penser à boire
Mettre un réveil toutes les heures en journée, garder une jolie gourde d’eau à portée de main, boire un verre d’eau à chaque fois qu’on fait la même tâche…
Le matin à jeun, commencer la journée par un grand verre d’eau tempérée. Le corps n’a pas eu d’eau de toute la nuit, il en a besoin!
Pour apprécier boire de l’eau
L’aromatiser avec des feuilles de menthe, du citron, des rondelles de concombre ou fruits de saison (fraise, pêche)… on évite les sirops sucrés et sodas.
Au début, se forcer à boire un peu plus que d’habitude n’est pas chouette.
Offrez-vous des félicitations à chaque verre !
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